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小朋友的瑜珈

发布时间:2020-07-04  作者:   分类:E微生活  
少子化现象的影响下,每个小孩几乎都是被捧在手掌心呵护长大的,久而久之,难免有点任性与霸道。在自己家里耍孩子脾气,有爸爸妈妈可以包容,但到了学校,甚至以后长大出社会,喷火龙可不一定受欢迎喔!有时间不妨多陪孩子一块儿练习以下的瑜珈动作,小霸王也能变成小乖乖!小朋友的瑜珈小小状况题

□ 动不动就大发脾气,一生气起来就甩门、摔玩具。
□ 平时还算好沟通,但只要任性起来,天不怕地不怕,出动爱的小手也不一定会乖乖听话。

宝贝自己做vs妈咪一起来

1.盘腿坐姿预备,背部挺直。
*注意:家长陪同练习时,可选择背靠背坐。

2.两手相叠,轻轻覆盖在肚脐上。

3.吸气,感觉肚子慢慢鼓起来。
*注意:跟平常的吸气不一样喔!小朋友可以试着想像一下,把胸口与肚子全吸满的感觉。

小朋友的瑜珈

4.吐气,感觉圆鼓鼓的肚子慢慢消平。
*注意:放在肚脐上的手可以帮帮忙,带着小朋友想像吸到手掌处,吐气也要把身体里的最后一口气也吐出来。

小朋友的瑜珈

5.重覆步骤3、4,约进行5~10次。

妈妈笔记本

功效:
.去除脑中杂念,稳定情绪,放鬆身心。
.增进活力。
.强化心肺功能。
.调和自律神经,促进新陈代谢与内分泌健全。

小朋友的瑜珈妈咪请注意!

.进行练习的时候,除了腹部之外,身体其他肌肉都是放鬆的。
.吸吐之间肩膀保持不动。

小朋友的瑜珈唐唐老师小讲堂

摒除外界干扰,将全副注意力放在感受呼吸,效果会更好。每次呼吸最好尽量维持相同的速度,不要忽快忽慢,若能调整到每分钟进行3~4次,平缓的练习,心情也比较不易暴躁哦!

小朋友的瑜珈《小朋友的瑜珈健康书》

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